下奶追奶、养胃补血的两道下奶粥，给宝宝一个最好的成长环境吧
产后奶水不多是现在很多宝妈都烦恼的事情 ， 气血虚、体质弱都容易造成奶水不足的情况 。 想要下奶 ， 还是要从吃做起！
食补下奶是最直接最有效的下奶方法 ， 我的奶水不足的原因也做了很多分析 ， 感觉最主要的还是因为气血虚导致的 ， 听医生说奶水就是由气血形成的 ， 所以想要奶水多 ， 首先要补气血 。
今天给大家分享两道下奶粥 ， 简单好做 ， 是下奶追奶、养胃补血的 ， 希望大家都能下奶成功 ， 给宝宝一个最好的成长环境吧 。
①五红靓粥
食材：红枣5颗、红豆50克、枸杞10克、红衣花生10克、红糖2勺
制法：
1.把材料洗净放入锅中 ， 浸泡2小时以上（红枣最好去核）
2.加入红糖搅拌（根据自己喜好加多少糖 ， 我一般是2勺）
3.大火煮开 ， 转为小火 ， 慢熬2小时即可（煮至红豆烂熟最好）
这个粥是养胃补血 ， 通乳养颜的 ， 每天我都喜欢当做早餐来吃 ， 有条件的最好天天吃 ， 气血好了不但奶水会增多 ， 自己的皮肤和容颜也会有所改善的 ， 适合产后坐月子吃呀！
②豌豆蛋白质粉
食材：豌豆蛋白质粉2勺 ， 蜂蜜2勺 ， 牛奶1盒
制法：
1.将牛奶（果汁）加热 ， 温度45度最好
2.加入2勺豌豆蛋白质粉+2勺蜂蜜进去搅拌
3.等到温度适宜时就可以喝了
【下奶追奶、养胃补血的两道下奶粥，给宝宝一个最好的成长环境吧】豌豆是最好的下奶食物之一 ， 制成蛋白质粉可以补充营养、通乳减脂 ， 是有利于宝妈产后恢复的 ， 也可以加入上面的五红粥中一起喝 ， 效果也很好 。
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