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心浮气躁的人如何修养，怎样克服心浮气躁( 二 )

小知识


心浮气躁的时候你会怎样让自己平静？ 1、首先你要知道你自己的问题在哪里 ， 或者说你要知道自己需要什么、想提升什么 。 比如：你发现自己目前的专业知识还不足于很好的应对工作 ， 然后决定用下班后的时间阅读与工作需要相关的书籍 ， 或学习相应的技能 。 这就是根据自己的实际需求确定目标的过程 ， 一旦有了目标 ， 接下来就是为这个目标制定具体可行的落实计划 。 目标和计划可以使你的大脑以及行为有一个方向 ， 一定程度的督促自己去学习或完成任务 。
注：目标要清晰 ， 计划要具体可行 。 例如：清晰目标是用工作之余的时间一周阅读和理解一本书 ， 包括具体看哪本书 。 那么制定计划的时候 ， 就要具体到每天看多少 ， 什么时间点看 ， 根据自己的实际情况合理安排 。 在落实计划的时候 ， 一定要定期检视计划有没有用？需不需要修正？随着一个个小目标的实现 ， 体验到成功的乐趣 ， 就有信心去实现下一个目标 ， 自然不断的进步 。

2、训练自己的时间管理能力 。 最基本的就是要明确自己的时间效率 ， 就是感受时间的长度和时间段内能做多少事 。 例如：设定十分钟“倒计时” ， 看在这段时间内能完成多少事；接着 ， 先“预估”完成某项任务所需时间 ， 然后再和“实际”所需时间做比较分析 。 如此经常练习 ， 就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短 ， 进而预留足够的时间 ， 完成各项任务 。 其次 ， 制定确实可行的作息表 ， 张贴在房间的显眼处 。 如果接连几天 ， 都无法依照预定时间作息 ， 应找出原因并做调整 。 制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则 ， “自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守 。 只要坚持一段时间 ， 我们的时间管理能力自然会提高 。

3、提高阅读效率 。 有效阅读也是所有学习能力的基础 ， 所以提高阅读效率是必须完成的 。
高效的阅读 ， 建议学习掌握快速阅读的能力 。 快速阅读是一种眼脑直映式的高效阅读学习法 。 掌握快速阅读之后 ， 在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点 ， 促进整理归纳分析 ， 提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度 ， 还可以节约大量的时间 ， 游刃有余的做其它事情 。 具体练习可以参考：精英特全脑速读记忆训练 ， 安装软件即可进行免费试用训练 。 当然 ， 练习除了提升阅读速度 ， 注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高 。

4、利用“碎片化”时间来学习 。 既然是利用碎片化的时间学习 ， 那么学习到的知识更多的也是碎片化的 ， 如果不懂得整理 ， 过一阵子就会忘得差不多了 。 所以要学会：把学习到的信息、掌握的知识分类 ， 做成思维导图或知识点卡片 ， 这样会让你的大脑、思维条理清醒 ， 方便记忆、温习、掌握 。 同时 ， 要学会把新知识和已学知识联系起来 ， 不断糅合、完善你的知识体系 。
情绪低落 ， 心浮气躁 ， 没有耐心 ， 怎么办？ 修身 ：就是使自己的心灵得到净化、纯洁 。 养性 ：就是使自己的本性 修身养性不受损害 。 通过自我反省体察 ， 使身心达到完美的境界 。 个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧 ， 还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸 。 [1] 1、 戒生气： 古人云：“气大伤身 。 ”生气是人类负面情绪中的一种 ， 一个人如果经常生气 ， 就会使身心受到损害 。 2、 戒自卑： 自卑可以轻而易举地摧毁一个人 ， 也能使人因自强而崛起 。 3、 戒嫉妒 ：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上 ， 不如抓住时机做一些实事 。 4、 戒小人： 小人不但对我们的人生之路毫无帮助 ， 反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石 。 5、 戒诱惑： 我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑 ， 不断完善自身素质 ， 加强个人修养 ， 提高道德品质 ， 同时保持一份健康平和的心态 。 戒暴怒：暴怒容易使人失去理智 ， 所以 ， 一定要学会控制自己的情绪 。 6、 平和心： 静坐当思自己过 ， 闲谈莫论他人非 。 能受苦乃为志士 ， 肯吃亏不是痴人 。 敬君子方显有德 ， 避小人不算无能 。 退一步天高地阔 ， 让三分心平气和 。 7、 修身之要一： 自处超然 ， 处人蔼然； 有事斩然 ， 无事修然； 得之淡然 ， 失之泰然； 思之坦然 ， 为之善然 。 8、 修身之要二： 一身浩然气 ， 二袖清白风 ， 三分傲霜骨 ， 四时读写勤 ， 五谷吃得香 ， 六神常安定 ， 七情有节制 ， 八方广结缘 ， 九有凌云志 ， 十足和善心 。 9、 古人修身养性： 中国封建社会的个人修养 ， 主要是灌输儒家的修身思想 ， 所谓“三纲五常”就是个人修身的核心内容 。 “三纲”指“君臣义、父子亲、夫妻顺”；“五常”指“仁、义、理、智、信” 。 “三纲五常”实际上就是一种个人修身养性的衡量标准 。 简单的：就是 放松身体微闭双眼 ， 深呼吸100个 ， 慢慢默默数数200个 ，

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