上班族养胃保健有九大禁忌

1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时 , 其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统 , 影响植物神经系统 , 直接导致胃肠功能失调 , 分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 , 使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍 , 胃粘膜保护层受损 , 造成自我消化 , 形成溃疡 。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动 , 如果疲劳过度 , 都会引起胃肠供血不足 , 分泌功能失调 , 胃酸过多而粘液减少 , 使粘膜受到损害 。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜 , 酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎 , 反过来加重胃的损伤 。
4、忌饥饱不均
饥饿时 , 胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和 , 浓度较高 , 易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张 , 食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一 , 在溃疡病人中 , 该菌的检出率高达70~90% , 而溃疡病治愈后 , 该菌亦消失 。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染 , 不洁的食物 , 也是感染的原因之一 。
6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上 , 或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西 , 这样做 , 不仅造成睡眠不实 , 易导致肥胖 , 还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内 , 经储纳、研磨、消化 , 将食物变成乳糜状 , 才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽 , 食物粗糙 , 就会增加胃的负担 , 延长停留时间 , 可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌 , 而使胃酸和胆汁分泌减少 , 有利于保护胃 。
8、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂 , 都能通过反射导致胃粘膜缺血 , 使胃粘膜的保护功能破坏 , 而促成溃疡发生 。
9、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类 , 如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物 。故应尽量避免应用这些药物 , 如必须服用时 , 要控制剂量和疗程 , 最好在饭后服用 。
【上班族养胃保健有九大禁忌】

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