保持强壮的性能力 7式硬汉操增强男人性能力
性生活 中,男性们都希望自己能够持久,保持强壮的性能力 。近期发现,不少男性的身体能力比实际年纪老化许多,使性能力下降,严重影响着性生活 。性能力的下降跟生活习惯有很大的关系,那么,怎么做可以增强性能力呢?下面由小编来告诉大家一些 健身操。
第一式
肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲 。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈 。顺时针、逆时针两边各做一个八拍 。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性 。
第二式
肩胸打开,两手叉腰,膝盖弯曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,做一个八拍 。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性,同时可以锻炼 腹部 和腰部肌肉 。
第三式
肩胸打开,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,同时双臂自下而上抬起至头部,而后还原 。主要锻炼胯部、腹部和腰部,还有手臂和肩膀的伸展 。
第四式
一侧脚向同侧前45度方向点出,同时把双拳向后方打开 。先出左脚,收回,再出右脚,收回 。这个动作的用力点主要来自胯部,把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力 。
第五式
单脚支撑,另外一只脚后伸到最大化,然后向前抬膝 。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次 。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量,还有身体的平衡性和协调性 。
第六式
两脚打开稍微宽于肩膀,一侧脚向后方打开胯,身体和手臂同时向后方打开,大小臂成90度,同时头部跟身体和手臂方向一致 。先左后右,边做边向后退 。做一个八拍 。主要锻炼全身肌肉的力量和控制 。
【保持强壮的性能力 7式硬汉操增强男人性能力】第七式
双脚向后跳起,脚后跟踢到臀部,同时双臂在胸前扩胸 。边跳边向前方移动 。做一个八拍 。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量,也可以锻炼身体的灵活性、协调性 。
推荐阅读
- 婴儿吃什么增强抵抗力 婴儿抵抗力差的表现
- 孕妇如何保持好的心情
- 交强险能退吗
- 常春藤为什么会逐渐枯死
- 克服压抑心情 白领需保持六种健康心态
- 无责交强险如何赔付
- 幸福树适合在室内养吗,适合放在室内但要加强管理
- 鸿运当头叶子卷怎么办,严格控制光照、水分并加强通风
- 一时强弱在于力下一句是什么
- 酸雾对人畜有多大危害