30岁长高的方法
30岁想从生理方向正常长高是不现实的 ， 因为人体在18-24周岁左右逐渐开始骨骺闭合 ， 在没有了骨骺之后身体是没有办法长高的 ， 所以30岁以后像正常通过生理因素长高是不可能出现的了 。
增高方法：
1、仰卧伸展运动
仰卧在软垫上 ， 两臂屈臂置胸前十指交叉 ， 下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶 ， 脚尖同时蹦直 ， 身体尽量伸展；轻轻呼气 ， 身体放松 ， 还原；运动次数视年龄大小做—次 。
2、挺身跳运动
运动次数视年龄大小做—次 。
3、划船运动
站着 ， 右脚向前迈一步成弓箭步 ， 两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥次 。
4、无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作 ， 速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳—分钟 ， 每分钟次左右 。
5、俯卧收蹬腿运动
【30岁长高的方法】双手撑地呈俯卧撑状 ， 然后收腹收双腿；上体不动 ， 双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做—组 ， 每组坎 。
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