秋季成熟的有哪些蔬菜 秋季成熟的蔬菜的简介
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1、秋天成熟的蔬菜：红苋菜、芥蓝菜、上海青、地瓜叶、西兰花、大白菜青、介菜、小青菜、吊瓜、毛瓜、东瓜、丝瓜、胡瓜、黄瓜、黄豆、朝天椒、包心菜、冬瓜、箩卜、四季豆、莴笋、长豆、荷兰豆等 。
2、在秋季蔬菜中 ， 小白菜的钙含量和锌含量最高 。每100克可食用部分的含量分别为90毫克和0.51毫克 。其中钙含量几乎等于白菜含量的2~3倍 。小白菜的吃法较多 ， 需要注意的是 ， 炒或炖的时间不宜过长 ， 以免营养损失 。
3、秋季是薯类出产的旺季 ， 薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质 ， 膳食纤维丰富 ， 有助于人们获取更多的营养 。常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等 ， 替代精白米面是非常好的选择 。
【秋季成熟的有哪些蔬菜 秋季成熟的蔬菜的简介】4、秋天到了 ， 茄子成为了时令蔬菜 ， 它营养丰富 ， 并且富含多种抗氧化物质 ， 是人们秋季餐桌上的一道佳肴 。做茄肴一定要降低烹调温度 ， 最好不要油炸 ， 既可以减少吸油量 ， 又能够有效保存营养 。
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