现在很多的朋友们因为工作和学习的关系 ， 每天大多数时间都是坐着不动 ， 再加上累了一天也没有时间运动 ， 所以久而久之就会造成腿部的肥胖 ， 这一点可是让无数人都十分厌恶的 ， 毕竟腿部胖起来之后穿衣服也不好看的 ， 身形也是变的很不协调 ， 所以要想轻松瘦腿的话 ， 那么睡前只需要做以下这3个动作 ， 就可以轻松的变成人人羡慕的筷子腿哦 。
学生党都在练的“懒人瘦腿法” ， 教你3个动作 ， 轻松瘦出筷子腿！
1、双腿靠墙倒立2分钟
学生党的话可以直接在寝室里练很方便 ， 双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙 ， 勾起脚尖然后保持不动就好了 ， 一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了 ， 吸腹效果更佳 。这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直！
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2、 平行踮脚
这个要做二十五个 。双手叉腰 ， 然后踮起你的脚尖 ， 想要提高你的难度 ， 你可以尝试你的脚跟不要触碰到地面 ， 肩膀放松 ， 腹部收紧 。这是你就会感受到你的小腿肌肉正在紧绷 。做够了二十五个就活动一下自己的小腿 。
3、平躺高抬腿
【懒人瘦腿法的3个动作 学生如何瘦腿最快最有效】平躺在垫子上 ， 同时双手自然的放在身体两侧 ， 收紧腹部 ， 夹紧臀部 。头部与肩膀紧贴地面 。右腿屈膝撑地 ， 用臀部发力伴随着双手的作用把左腿直直的高高抬起 。同时臀部也挺起 。换边进行 ， 每边做二十个即可 。
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