减肥打豆浆都需要哪些食材,减肥时豆浆有几种吃法


减肥打豆浆都需要哪些食材,减肥时豆浆有几种吃法

文章插图
1、材料:去核红枣2颗、熟薏仁米10g、泡过的黄豆20g、清水约260ml;
2、红枣提前去核,薏仁米建议使用炒熟后的,可以去除薏仁的部分寒性,黄豆建议用干黄豆提前浸泡,虽然干豆也可以直接打豆浆,但泡过的湿豆打出来的豆浆会更细腻,营养也更容易消收,同时豆浆机的刀头也不会过于磨损;
3、把三种食材放到豆浆机里,倒入清水;
4、盖上豆浆机杯盖,通电,启动“豆浆”功能,豆浆制作中;
5、等豆浆机工作结束,打开杯盖,热气腾腾的红枣薏仁豆浆就做好了;
【减肥打豆浆都需要哪些食材,减肥时豆浆有几种吃法】6、把豆浆倒入杯中,刚好一杯,豆浆细腻无渣,也不用过滤,口感很是不错 。黄豆富含植物蛋白,有益人体吸收,对于要减肥的小伙伴来说,豆浆也是极好的饱腹和补充营养的食物,做早餐也是极佳的 。

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