排毒养颜食物有哪些 排毒养颜得多吃排毒食物
想要做好肌肤护理 ， 那么一定要从多方面做起 。尤其对于体内的毒素一定要清理干净 。提起“排毒” ， 大家总会想着洗肠、断食等 。实际上 ， 要真正想“排毒” ， 并不是不吃 ， 反而要多吃 。
正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的 ， 并不需要刻意用药物排毒 ， 吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包 。
排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能 ， 靠日常良好的生活习惯 ， 科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等 。
要远离“毒素”不是不吃 ， 而是要多吃：多吃膳食纤维 ， 多吃富含维生素的食物 ， 多吃“排毒”食物
文章插图
01.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
02.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
03.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便!
04.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
05.小米
【排毒养颜食物有哪些 排毒养颜得多吃排毒食物】小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
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