营养蒸蛋怎么做
1、空碗里打入鸡蛋，倒入温水，用筷子打散搅匀 。
2、盛有鸡蛋液的碗碗口用保鲜膜包起来 。
3、用牙签扎几个小孔 。
4、放到蒸锅内中火蒸10分钟，关火再焖5分钟 。
5、蒸好的鸡蛋上撒入香油即可 。
6、从有益心脏方面来说,煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一),因此是对心脏最有益的吃法 。
【营养蒸蛋怎么做】7、从蛋白质最好消化方面来说,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用 。蒸鸡蛋蛋白质消化率92.5% 。
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