举重的东西叫什么
【举重的东西叫什么】
举重的东西叫做杠铃 ， 是一种核心训练运动的训练器材 。杠铃运动属于重量训练的一种 ， 可以用来增进肌肉力量的训练 ， 也可以利用杠铃来进行核心训练 ， 促进整体的协调性 。
杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成 ， 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种 。标准杠铃是在国际比赛中必须使用的 ， 而且是经国际举联认可的国际标准杠铃 ， 有男子杠铃和女子杠铃两种；而非标准杠铃的尺寸要求并不严格 ， 制作要求不高 ， 重量可以自由规定 ， 主要是为了达到某些特殊要求 ， 如需发展某局部的肌肉 ， 按需要来制作各种形态 。
杠铃有很多用途 ， 可以用来锻炼肩部、后背、手臂、胸部等各部分肌肉 ， 燃烧脂肪 ， 转换成健美的线条 ， 加强肌肉力量 ， 增强身体核心能力 ， 而且还可以延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果 ， 改善内分泌 ， 提高身体协调性 。
在举重时 ， 首先要注意起始位置 ， 应双脚前后站姿 ， 腹部收紧 ， 双手握杠把 ， 置于臀部正前方；然后动作是双脚前后站姿 ， 腹部收紧 ， 双手握杠把 ， 将把向胸口方向收进 。在练习举重时要按照科学有效的方式进行 ， 以免伤害肌肉 。
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