燕麦片一次吃多少比较好
【燕麦片一次吃多少比较好】
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1、成人燕麦片一次吃50克左右比较合适 。儿童应减少摄入量 。
2、燕麦片中含有丰富的纤维素 ， 可以加速肠道蠕动 ， 促进食物消化 ， 有利于软化大便 ， 缓解便秘的症状 。燕麦片还能够增加饱腹感 ， 抑制脂肪吸收 ， 促进胆固醇排泄 ， 适合三高人群食用 。燕麦片中也含有钙、铁、锌等营养物质 ， 能够调节免疫功能 ， 预防骨质疏松、缺铁性贫血等疾病 。对于成人而言 ， 一次吃50克左右的燕麦片即可满足身体所需 。由于儿童胃容量较小 ， 所以应该减少摄入量 。
3、无论是成人还是儿童 ， 均不能一次过量食用燕麦片 ， 否则会增加肠胃负担 ， 易出现腹胀、恶心等胃肠不适症状 。
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