月子吃什么才最有营养

很多女性朋友们在坐月子的时候不注意自己的饮食营养,导致在以后的生活中出现很多对自己身体不利的现象,月子期间的营养是很重要的,很多人知道它的重要性,但是却不知道怎样的饮食才是最有营养的,所以说在饮食搭配上没有突出它的营养性质,月子期间如果不注意饮食营养的话,还有可能会导致奶水稀少的现象,那么月子吃什么才最有营养呢?
剖腹产月子餐食谱之一:薏米山药粥
食材:山药(中药铺里的干制品,非新鲜的山药),茨实,薏米,水、冰糖适量
【月子吃什么才最有营养】制作方法
首先:山药:茨实:薏米=1:1:1,洗干净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜;
其次:放浸泡了一夜的材料连水一起倒入打浆机;
再次:充分打碎成粉状,倒入砂锅中;
最后:加入两碗水,大火烧开转小火,根据自己的口味添加适量的冰糖,一边搅匀一边煮10-15分钟 。
剖腹产月子餐食谱之二:养肝汤
作用:可中和或去除因手术麻醉药,所残留于体内的余毒 。剖腹产者与顺产皆可食用此汤 。
食材:大枣7粒、煮后的月子米酒水300毫升
大枣洗净后每颗以刀子划开,放在保鲜盒内,再以米酒水煮滚后,冲泡,盖上盖,泡八小时后再锅内隔水蒸,开锅后蒸一小时 。
剖腹产月子餐食谱之三:红豆汤
温馨提示:红豆汤要分两次来吃,一次于早上10点,一次为下午3点 。
食材:红豆70克,带皮老姜10克,月子米酒水1220毫升,红糖30克 。
做法:首先,将红豆泡放入月子米酒水中,加盖泡8小时 。
其次,老姜切成丝放入已泡好的红豆中 。
再次,用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可 。
最后,熟的标志是红豆已开花 。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内 。
鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂,它所含的不饱和脂肪酸可与蛋黄中的胆固醇结合,变为可以流动的胆固醇脂,减少胆固醇在血管中的沉积,而且,卵磷脂可以促进神经系统的发育,使宝宝变得更聪明 。
但吃鸡蛋要讲究方法,才能使营养充分吸收 。生鸡蛋不可以吃,它难消化,易受细菌感染,有损健康;鸡蛋煮得过老,会使蛋白质结构紧密而不易消化,吃了这样的鸡蛋,会使妈妈脾胃不适,产生打嗝、烦躁不安的情况;油炸鸡蛋最好不要吃,因为高温会使蛋白质变质 。
根据自己的 身体需要来选择最合适自己的食物来给自己加强身体营养,女性在月子期间的饮食营养丰富的话还可以更早的治疗好伤口,让伤口更快的恢复,而吃的食物也不要每天都是大鱼大肉的,如果经常这样的话很有可能会出现消化不良的现象,这样的现象会导致产妇出现大便干燥,便秘等现象 。

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