白菜核桃粥——预防贫血助消化
核桃是一种补脑的食材，因为它的长相特别像人体的大脑的结构，所以说以形补形吃核桃补脑是不错的选择，核桃还有很多的食用方法，对于经常贫血消化不良的人来说选择吃白菜核桃粥是不错的选择，来看看这道养生粥的介绍 。
营养价值:
富含维生素C、维生素B、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、大便稀薄者不宜多吃
白菜核桃粥
所需材料
白米15克、小白菜10克、白萝卜10克、胡萝卜5克、核桃1大匙、水90毫升
白菜核桃粥的做法
1、首先将白米淘洗干净，随后将它放入清水中进行浸泡 。
2、小白菜洗干净之后，切碎备用 。
3、将白萝卜、胡萝卜的外皮去除掉洗净，随后将它磨碎备用 。
4、核桃也是磨碎备用 。
5、这时将锅里放入适量的清水，将白米放入，煮熟之后将白萝卜、胡萝卜、核桃、小白菜放入 。
6、差不多等他们熟了之后就可以放入适量的食盐 。随后就可以吃了 。
白菜核桃粥的功效与作用
白菜核桃粥这道粥给人体带来的益处：预防贫血、助消化、健脑益智等等的作用 。小白菜中的维生素C含量很高的，可以帮助人体骨骼、牙齿的健康成长，还能预防贫血的发生 。白菜中的粗纤维可以促进肠胃的消化，从而可以治疗便秘症状 。核桃中的维生素B、钙、磷等等的营养物质 。其中的磷物质可以保护脑神经发育，从而可以促进孩子的大脑发育 。胡萝卜中的胡萝卜素非常丰富 。可以预防夜盲症 。白萝卜可以美容养颜 。这款菜适合多种人群，可以很好的提高人们的免疫力 。
这道白菜核桃粥你学会了吗?可以在日常生活中经常食用，对于提高人体免疫力来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有预防贫血的作用，对于帮助消化吸收有好处，可以经常吃这样的养生保健的食谱 。
【白菜核桃粥——预防贫血助消化】
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