【莲藕热量高吗 莲藕100克热量是多少】
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1、每100克的莲藕所含有的热量为47大卡 。一小节莲藕大约是150克 ， 可食用部分大约为132克 ， 其所含有的热量为62大卡 ， 一节中等大小的莲藕大约是220克 ， 可食用部分大约为194克 ， 其所含有的热量为91大卡 ， 一大节莲藕大约是400克 ， 可食用部分大约为352克 ， 其所含有的热量大约为165大卡 。
2、从上面介绍的看来 ， 莲藕的热量算是中下等 ， 吃上100克的莲藕所含有的热量大约是47克 ， 比一般的蔬菜水果的热量要低一些 。而且因为莲藕在蔬菜中属于淀粉含量比较高的蔬菜 ， 同时又富含矿物质 ， 所以是一种非常不错的食物 。
3、正常食用的话 ， 吃莲藕是不会导致发胖的 。莲藕本身淀粉的含量是比较高的 ， 吃了之后可以通过一系列的消化 ， 为身体提供能量;而且莲藕里面的维生素C含量比较高 ， 还含有很多的多酚类化合物、过氧化物酶 ， 这些物质可以帮助将身体内多余的废弃物尽快排出体外 ， 减少肠道对有害物质的再吸收 ， 有很好的瘦小腹作用 。
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