最新儿童身高体重标准表 二岁宝宝身高体重标准表格

现在小编为大家分享儿童身高体重标准表以供大家参考 。

最新儿童身高体重标准表 二岁宝宝身高体重标准表格

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基础阶段———学龄前期
学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段 。
6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克 。
而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小 。
2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙 。
突增阶段———学龄期
10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿 。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米 。
而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙 。
冲刺阶段———青春期
男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段 。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能 。
此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步” 。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础 。
储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长 。
发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺 。
因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心 。
改善后天身高
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1.运动
是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育 。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果 。
此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯 。
2.睡眠
最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点 。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间 。
3.营养
必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高 。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意 。
缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶 。
4.疾病
也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗 。
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孩子长高5个饮食关键
1.饮食平衡
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡 。
每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多 。
推荐食品蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可 。
杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成 。
什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成 。
2.钙质要足够
钙是骨骼成长的基础 。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲 。
骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了 。
推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 。
3.蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长 。
推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质 。
4.铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题 。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长 。
铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂 。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病 。
推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜 。
含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏 。
含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类 。
5.新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的 。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力 。推荐食品
蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 。
水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 。
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七大长高运动处方
这七类运动让你的孩子“高人一头” 。除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外,适量运动可以帮助孩子长高个 。
既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动 。
1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作 。
2.在单杠上悬垂(每次20~30秒) 。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定) 。
3.跳起摸高 。双脚跳起、单脚跳起轮流做 。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些 。
4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次 。
5.游泳 。
6.打篮球,打排球 。
7.跳跃 。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上 。
最后给大家一个根据自己身高预测孩子身高的计算公式,你就知道你还在是不是该补,还是该运动了!
男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2+7.5(厘米)
【最新儿童身高体重标准表 二岁宝宝身高体重标准表格】女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2+7.5(厘米)

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