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1、筑基口诀，丹田气足,督任并行 。防危虑险,依脉运行 。周天循环,畅通身融 。气归丹田,功成法明 。
2、当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田 。
3、如此周天循环不已，脉路畅通 。此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成 。
4、筑基阶段，气通任督之时，须防危虑险 。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏 。
【筑基功法口诀 不会的快来看看吧】5、这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治病疗伤，而且可应用于武技之中 。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石 。
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