白领们怎么睡眠养生
有的人却错误地认为 ， 多睡有益健康 ， 也有利于青少年生长发育 ， 以致有机会就赖在床上不起来 ， 使睡眠时间大大超过需要 ， 这是一种不良习惯 。据研究 ， 长此以往 ， 将损害身心健康 。
睡眠习惯对机体的影响：
・睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡 。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的 ， 生活及作息有规律的人 ， 下丘及及脑垂体分泌的许多激素 ， 早晨至傍晚相对较高 ， 而夜晚至黎明相对较低 。
・贪睡严重影响人体健康 。
如果平日生活较规律 ， 逢节假日贪睡 ， 就可能扰乱体内生物钟的时序 ， 使激素水平出现异常波动 ， 结果白天激素水平上不去 ， 夜间激素水平下不来 ， 使大脑兴奋与抑制失调 ， 使人夜间久久不能入睡 ， 白天绪不宁 ， 疲惫不堪 。
这还会导致机体抵抗力下降 ， 容易感染病原体 ， 诱发多种疾病 ， 所以必须注意睡眠时间的均衡 ， 保持良好的生活规律 。
清晨卧室内空气较为混浊 ， 经测定 ， 空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等 ， 以致容易损害呼吸系统 ， 诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等 ， 时间长了 ， 还可损害记忆力和听力 。
经过一个晚上 ， 腹中空空 ， 已出现明显的饥饿感 ， 胃肠道准备接纳、消化食物 ， 分泌各种消化液 。这时如赖床不起 ， 势必打乱胃肠功能的规律 ， 时间一长 ， 胃肠黏膜将遭到损害 ， 容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
人在床上躺着 ， 尤其是入睡后 ， 新陈代谢降低 ， 能量消耗减少 ， 特别是现在生活水平提高 ， 营养丰富 ， 如果睡觉时间超过正常需要 ， 就会使体内能量“入大于出” ， 以脂肪的形式堆积于皮下 ， 不要多长时间就会成为“胖子” 。
【白领们怎么睡眠养生】
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