盐是人们做菜时不可缺少的调味品，但是如果吃盐太多就会有害健康，甚至可能诱发疾病 。那么你知道吃盐有哪些饮食禁忌吗？今天小编帮大家总结了生活中10类高盐食物，让我们一起来了解一下吧 。1、披萨饼
在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克 。
因此，艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用 。2、白面包
两片半白面包含钠就超过600毫克 。如果再涂上花生酱，要不超量都难 。
而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高 。
解决方法：不妨选杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素 。【警惕生活中10类高盐食物】3、早餐麦片
早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐 。调查发现，市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达1030毫克 。
解决方法：购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上 。4、柠檬夹心饼干
因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠 。巧克力夹心饼干也有500多毫克 。
解决方法：水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑 。5、运动饮料
1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠 。解决方法：除非长时间运动或出汗很多，否则不需要运动饮料 。6、果蔬汁
有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1瓶可能就含162毫克钠 。解决方法：白水是最好的饮料，或者选择低钠的饮品 。7、浓汤宝
每100克猪骨浓汤，含7、3克的钠，每100克浓滑鱼汤和老母鸡汤，则分别含有6、5克、5、9克钠 。
“这个盐含量相当高，一袋下去，一天的盐量都超标了 。”如果要用浓汤宝，建议做汤时多放水，多吃菜，少喝汤 。因为大量的钠盐都溶解在汤水中 。8、主食拌酱
吃拌饭、拌面等主食时，通常会加入许多酱料，容易吃进过多的钠 。解决方法：最好少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯 。9、凉面
根据卫生署调查，市面上不少凉面，几乎都添加小苏打来增加弹性 。
小苏打就含很多钠，加上麻酱本身含钠也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半 。
解决方法：煮弹性较大的面时可以加长时间，让钠溶出 。麻酱则要减量只用一半 。10、冷切肉
包括火腿、腊肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类，其含盐量高到不可思议 。
90克冷切肉(约3片)中就含有450毫克~1克钠盐 。因此，最好的办法是避免购买加工肉类，自己在家做，盐量才能更好地控制住 。
推荐阅读
- 白雪公主是世界名著什么中的人物 讲述了什么样的故事
- 中秋吃蟹必知9大禁忌
- 王者荣耀中adc是什么职业英雄
- 纯净水能长期喝吗？
- 中秋吃月饼 7个禁忌你必须提前知道
- u盘中病毒文件被删除怎么恢复
- 三伏天饮食指南
- 原神遗迹在哪
- 小姜最后藏在哪里
- 琴4星武器用什么