山药菠菜羊肉煲——益气补脾健胃消食
食物要搭配食用 ， 肉食 ， 蔬菜 ， 水果 ， 相互搭配的话可以补充人体所需的氨基酸 ， 维生素等等 ， 羊肉是一种高蛋白 ， 高脂的肉食种类 ， 和很多的蔬菜都可以一起吃 ， 来看看山药菠菜羊肉煲的做法 ， 这道养生食谱可以有健脾胃补虚劳的作用 ， 看看它的制作 。
营养价值:
维生素C、矿物质、维生素、钙、磷
适宜人群:
一般人均可食用 ， 尤其是脾胃虚弱、食少腹泻的男性
山药菠菜羊肉煲
所需材料
羊肉300克、山药400克、菠菜300克、西兰花100克、盐适量、味精适量、枸杞适量、清汤适量
山药羊肉煲的做法
1、将羊肉洗净切块汆水;山药去皮洗净切块;西兰花洗净切块;枸杞洗净泡发 。菠菜洗干净切成段备用 。
2、锅锅里放入清汤 ， 煮沸以后放入羊肉 ， 山药和枸杞煮熟;放西兰花和菠菜再次煮沸 。
3、所有材料均煮熟后加盐、味精调味即可 。
山药菠菜羊肉煲的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效 。羊肉具有补肾壮阳、补虚温中的功效 ， 主治肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足者 ， 男性适合经常食用 。菠菜中的某些物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。这样的一道食谱可以有补气血的作用 ， 补充丰富的蛋白质 ， 钙质还有氨基酸 ， 对于提高体质 ， 健脾胃来说有一定的好处 ， 而且也更好消化和吸收 ， 促进代谢 ， 补肝肾 ， 身体虚劳 ， 男性肾虚的人群都可以吃这样的食谱 。
山药菠菜羊肉煲的制作 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 这样的养生和食谱可以有补虚劳的作用 ， 对于促进新陈代谢来说有一定的好处 ， 补充丰富的维生素 ， 矿物质 ， 蛋白质钙质等等 ， 对于促进吸收和消化有一定的好处 ， 可以经常吃 。
【山药菠菜羊肉煲——益气补脾健胃消食】
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