躺着骑自行车能够减肥吗？
现在有些人为了减肥真的算是不择手段了，有的人甚至不顾自己的身体健康，吃药，打减肥针 。还有的傻妹子通过节食来减肥，把自己饿的半死，最后还是反弹回来 。不过还是有很多人为了自己的身体健康采取健身的方法来减肥，小编认为这是很明智的选择哦 。现在就有的人通过躺着骑自行车减肥，那么这个方法是否有效呢？
1. 可以 。
2. 它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用 。不过主要是坚持做才行 。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功 。
3. 空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作;躺下，手抓着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，不要做几天看到没作用就放弃了 。
4. 一开始做动作不要太快，慢慢适应了可以加快速度 。经常做不仅可以修腿型还可以提臀 。美化腰臀部线条！一天大概做200个左右就好，分成几组做 。只要坚持下来一定会瘦的，不过这个蹬自行车的动作看似简单，真的很累的，蹬几分钟下来腿超级酸 。
5 .一天最少20分钟 具体看身体的承受能力，如果实在坚持不住就休息一下 。
6 .躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬 。
7 成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好 。
瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候(会损伤腰部肌肉) 我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪 。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车 。
【躺着骑自行车能够减肥吗？】
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