女生空腹睡觉对身体好吗(空腹睡觉有哪些危害）

晚上不吃饭空腹睡觉可以减肥，是真的么？很多人为了减肥效果更满意，选择晚上不吃饭，空腹睡觉，那么空腹睡觉可以消耗脂肪吗?空腹睡觉和吃饱睡觉哪个危害大？今天小编就给大家具体介绍看看。

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空腹睡觉对身体好吗
空腹睡觉对身体不好。一日三餐，早上的时候需要摄入足够的营养物质，所以早餐应该吃得精致，才能满足体的需求。而中午的时候需要吃饱，因为午后有很长一段时间需要度过，需要补充足够的能量。晚上身体几乎要进入睡眠，所消耗的能量是很少的，所以这个时间段，没有必要过度食用食物，但长期不吃晚饭，肠胃的功能是会受到影响。
空腹睡觉有哪些危害？
空腹睡觉容易引起胃酸反流，进而对胃肠黏膜造成刺激，可能会出现消化性溃疡。而且在饥饿状态下睡觉，身体无法提供睡眠中需要的能量，还会会引起神经紊乱，从而影响睡眠质量。

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另外，也不建议睡前吃太多的食物，因为睡觉时肠胃也需要休息，吃太多会增加肠胃负担，食物堆积在胃里可能会引发消化不良，还会还可能会长胖。综上所述，睡前可以少吃或者适量吃一些食物。
空腹睡觉一晚上消耗多少脂肪
这个因人而异。人体空腹时，首先依靠血糖的氧化供能，血糖源于肝糖原的分解，只有在肝糖原分解耗尽，才开始消耗脂肪，对减肥是一定的作用。
但是=晚上能消耗多少脂肪量和体内的热量和糖分都有关系，还和人的代谢功能有关，空腹睡觉究竟能消耗多少脂肪，每个人不一样因。此外，晚上空腹睡觉对健康不利，不建议用这种方法。
睡觉时间长有什么坏处
1、睡觉时间太长，昼夜颠倒的话，会造成生物钟出现紊乱的情况，肝脏功能活动时间出现紊乱，身体内分泌失调等症状出现，所以是不建议经常的睡懒觉的。
2、睡觉时间太长，肠胃也处于长时间饥饿状态，因此容易出现病变的情况，很多时候一些肠胃炎、消化不良等病症都是因为自身的肠胃挨饿造成的。
【女生空腹睡觉对身体好吗(空腹睡觉有哪些危害）】3、睡觉时间太长还容易造成肌肉松弛新陈代谢变得缓慢，出现不适感觉。

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睡前禁忌事项
临睡前不吃钙片、维生素片等保健营养品
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。
躺床上别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。
英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
睡前别看刺激的节目
晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。