两个月如何减脂 怎么有效减脂
1、饮食方面 。早餐：燕麦片 ， 或者燕麦饼干 ， 玉米 ， 红薯紫薯（小块纯闷的） ， 任意一样搭配纯牛奶；午餐：鸡胸肉 ， 西兰花 ， 水煮全蛋；晚餐：不吃 ， 或者少量水果 。一周内必须有6天严格实施 ， 可以选择任意一天犒劳自己 ， 但千万不要借此暴饮暴食 ， 这样才能在两个月内有效减脂 。
【两个月如何减脂 怎么有效减脂】2、训练：高强度间歇性有氧 ， 单纯减脂 ， 不在乎维度；或每天1小时 ， 固定无氧训练 ， 减脂增肌同步进行 。
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