苹果的功效竟然这么大 多吃可降胆固醇
苹果的功效竟然这么大多吃可降胆固醇多吃苹果有哪些功效
1.防癌抗癌
减少肺癌的危险 ， 预防铅中毒 ， 原花青素能预防结肠癌 。
2.降低胆固醇
生活中经常吃苹果对我们的健康是非常有利的 ， 能保持我们人体血糖的稳定 ， 并且对于降低胆固醇也有很大的帮助 。
3.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品 ， 吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物) ， 增强体力和抗病能力 。
4.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响 。
5.减肥
苹果会增加饱腹感 ， 饭前吃能减少进食量 ， 达到减肥的目的 。
6.促进胃肠蠕动
苹果是非常美味的水果 ， 生活中我们可以经常吃 ， 能协助人体顺利排出废物 ， 对我们的皮肤健康也是非常有帮助的 。
苹果的营养价值
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。因为苹果的性味温和 ， 含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 ， 有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维 ， 另含有苹果酸 ， 酒石酸 ， 胡萝卜素 ， 是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个 。
【苹果的功效竟然这么大 多吃可降胆固醇】1.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维 。
2.含有较多的钾 ， 能与人体过剩的钠盐结合 ， 使之排出体外 。当人体摄入钠盐过多时 ， 吃些苹果 ， 有利于平衡体内电解质 。含有较多的钾 ， 能与人体过剩的钠盐结合 。
3.苹果富含锌有“智慧果”、“记忆果”的美称 。人们早就发现 ， 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素 ， 而且更重要的是富含锌元素 。据研究 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分 ， 是促进生长发育的关键元素 ， 锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素 ， 锌还与产生抗体、提高人体免疫力等??密切关系 。
4.鲜苹果中的含水量为85% 。
5.苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药 。专家们经过多次试验发现 ， 在诸多气味中 ， 苹果的香气对人的心理影响最大 ， 它具有明显的消除心理压抑感的作用 。临床使用证明 ， 让精神压抑患者嗅苹果香气后 ， 心境大有好转 ， 精神轻松愉快 ， 压抑感消失 。
6.含有的磷和铁等元素 ， 易被肠壁吸收 ， 有补脑养血、宁神安眠作用 。
早上空腹吃苹果好不好
1.对于身体很好的人来说 ， 早上空腹吃苹果虽然有好处的 ， 但是也不能过度的去吃苹果的 ， 如果早上吃的苹果过多的话 ， 那么是很容易导致身体的不舒服的 。还是建议吃一个即可 。
2.对于早上需要上班的朋友们 ， 他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了 。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的 ， 而且苹果中的成分也是很容易消化的 ， 各种微量元素都是存在的 。对于身体的健康是大有好处 。
3.在早上的时候 ， 尤其我们身体是处于空腹的状态中 ， 吃了苹果是可以补充很多的糖分的 ， 因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大 。
4.很多人的身体情况并不是很好的 ， 因此说早上最好不要空吃苹果的 ， 尤其是对于一些肠道不好的人来说更是 。
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