俯卧撑的正确方法


俯卧撑的正确方法如下 。
1、保证整个后背呈直线,既不能踏腰,也不能弓腰,双脚与肩同宽 。
2、肘部尽量靠近身体 。
3、身体下降时,尽量使胸部靠近地面 。
4、整个过程保证腹部、腿部、臀部发力 。
5、尽量不要让髋部着地,将之保持与肩部同高 。
【俯卧撑的正确方法】6、正确呼吸 。

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