文章插图
吃哪些食物对人大脑有益？
【吃哪些食物对人大脑有益？】 吃哪些食物对人大脑有益？
坚果
杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用 。坚果含有ω-3脂肪酸 ， 有助于降低胆固醇 ， 延缓大脑衰老 。
菠菜
菠菜是一种神奇的蔬菜 ， 有无数不为人知的健康益处 。目前 ， 科学家们发现 ， 菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化 ， 从而改善人的认知能力 。认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力 ， 对日常生活和工作都是非常重要的 。
橄榄油
橄榄油含有的抗氧化多酚类物质 ， 有助于降低高血压和胆固醇 。橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油 。
深海鱼
ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素 。深海鱼富含ω-3脂肪酸 ， 能预防精神障碍 ， 有利于心脏健康 。
红酒
红酒是抗氧化剂的强效来源 ， 不但可以健脑 ， 还能清除多余的胆固醇 。研究表明 ， 适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命 。
茶
茶不仅可以加快人体新陈代谢 ， 还有助于健脑和提高认知能力 。茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素 ， 可以增强血液流动性 ， 保持血液循环通畅 。
可可粉
可可粉是一种强效的抗氧化剂 ， 可以防止脑氧化应激 。脑氧化应激也许很多人不了解 ， 它会导致动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病 。
粗粮
粗粮中含有镁元素 ， 可以增强人的认知功能 。另外 ， 粗粮中还含有较多的维生素B6 ， 可打破高层次的同型半胱氨酸 。血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素 ， 会导致人体情绪恶化 ， 容易引起心脏病发作 。
推荐阅读
- 盘点国产收银十大系统 中国收银系统品牌有哪些
- 一天一句心情早安语有哪些 适合早安心语的句子
- 蔬菜可抗癌 吃哪些蔬菜能预防癌症？
- 黄瓜不可以和哪些食物一起吃？
- 这三种水果必须放三天后再吃
- 揭牌仪式要注意哪些事项
- dnf狐狸套是天几 狐狸套哪些职业可以用
- 哪些食物能够补钙
- 鸽子粥的做法 鸽子粥怎么做好吃
- 葡萄果酱的制作方法有哪些