盘点九大降压食物
随着高血压患者的不断增加，越来越多的人在寻求降血压的疗法 。一般情况下，我们都使用降压药来降血压 。除此之外，通过饮食疗法也是能够取得降血压的效果的 。实践证明，一些食物的确有辅助降压的效果 。从吃开始，学着保护血管健康，或许应该成为您的一节必修课 。
通常认为，芹菜有保护血管的功效；小葱拌豆腐能减少胆固醇在血管壁上的积淀，有协同降血压之效；洋葱能降血脂，预防血栓形成，达到辅助降压效果；醋可减少血液流通的阻塞，改善高血压患者的症状；西瓜富含的一种有效成分能调节血管张力，辅助降压；葡萄中的黄酮类化合物也可降低血压 。除了以上食物，国外最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物” 。
1．鸡蛋清 。
据英国《每日邮报》4月9日报道，中国吉林大学于志鹏博士及其研究小组完成的一项新研究发现，吃鸡蛋清可以降低血压 。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉《生命时报》采访人员，其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现，鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用，只是这项新研究对此给出了更准确的解释 。芮莉莉建议，高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个 。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性，而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用 。需要提醒的是，高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情 。
2．橙汁 。
橙汁富含维生素C，具有提高人体免疫力等功效 。2010年法国奥弗涅大学一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低血压 。科学家发现，中年男性连续一个月，每天喝半升橙汁（大约2杯），其血压水平明显下降 。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用 。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更有助降血压 。但是，科学家告诫，服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前，务必征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效 。芮莉莉则提醒，橙汁一定要喝鲜榨的，因为超市中卖的成品含糖量高，不利于血糖稳定 。
3．红茶 。
2012年英国《营养咨询》杂志刊登西澳大利亚大学一项研究发现，每天喝3杯红茶可以显著降低高血压 。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究 。结果发现，每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低10% 。芮莉莉认为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环 。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状 。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶 。
4．紫薯 。
美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者 。新研究负责人乔·文森教授指出，紫薯可以带皮烤熟食用 。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏 。芮莉莉提醒，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 。而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质 。此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒 。
【盘点九大降压食物】
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