排骨的热量是多少
排骨大家应该都吃过的 ， 无论是烧汤还是红烧味道都是非常不错的 ， 尤其是糖醋排骨 ， 简直可以多吃两碗饭 。那么 ， 大家在吃这么美味的排骨的时候 ， 有没有留意过它的热量是多少呢?下面我们就一起来看下 。
排骨的热量是多少
每100克的排骨所含有的热量为278大卡 ， 约占一个成年人一天需要摄入的总能量的12% 。一斤排骨的热量大概是1390大卡 ， 而一斤排骨一般可以切成10~20块 ， 那么一小块的排骨所含有的能量在69~139大卡之间 。同时100克的排骨里面还含有20克左右的脂肪 。
排骨的热量高吗
排骨上面基本是瘦肉 ， 偶尔一部分上面会带有一些肥肉或者筋 ， 所以很多不喜欢吃肥肉的人 ， 都是会选择排骨来吃的 。如果和众多的蔬菜相比较的话 ， 那么排骨的热量确实是比较高的 ， 但是如果大家将排骨和肉类相比较的话 ， 那么排骨的热量算是适中的 。
减肥期间可以吃排骨吗
我们知道 ， 对于减肥的人而言 ， 并不是意味着不能吃肉 ， 相反 ， 如果长期不吃肉的话 ， 对我们的健康其实是非常不好的 。而排骨这种食物因为基本是含有蛋白质 ， 脂肪的含量不是特别高 ， 所以我们吃下去以后 ， 不会那么容易变成脂肪 ， 对于减肥的人群来说 ， 也是可以适当的在日常饮食中吃一些的 。
但是要注意的是 ， 对于减肥的人来说 ， 在吃排骨的时候 ， 要注意选择最好是子排营养价值更高 。另外 ， 大家在煮排骨的时候 ， 最好是选择将排骨煲汤来喝 ， 这样的话 ， 营养价值是最高的 ， 而且热量也是最低的 。可以选择在里面加一些白萝卜、玉米、山药等一起和排骨煲汤 ， 营养更高 。而像糖醋排骨这种做法是不太适合想要减肥的人群来食用的 。因为 ， 糖醋排骨在制作的时候 ， 一般需要将排骨进行油炸一下 ， 另外 ， 还会在里面加入很多的糖等调味料 ， 这样无形之中 ， 就增加了排骨的热量 ， 对于减肥者而言是不利的 。
所以说 ， 大家在平时是可以适当去吃一些排骨的 ， 但是在吃的时候一定要选对方法 ， 最好是选择煲汤喝 ， 这样既营养健康 ， 而且热量又比较低 ， 是非常适合减肥者食用的一种方式 。这些大家一定要记住了 ， 只有做到这些 ， 才是健康的减肥 。另外 ， 大家在吃完之后 ， 最好选择一个空闲的时候 ， 做一些简单的运动 ， 比如散步 ， 跑步 ， 跳操等 ， 可以帮助减肥 。
【排骨的热量是多少】
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