怎么保持旺盛的精力

人同汽车一样, 人也消耗｀燃料＇。但对人来说, 光供给｀燃料＇是不够的。据法国一位学者说, 要保持精力旺盛, 需要注意以下十点:
一﹑经常运动
经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧, 还可以排汗, 并有助於睡眠。要达到最佳效果, 每天坚持运动半个小时, 每周运动至少三四次。有助于提高第二天精神
二﹑用餐适量
暴食有害消化系统, 并消耗大量体能, 使人无精打采。
三﹑不能缺餐
虽然你可能在用餐时不觉得饿, 但吃点东西, 甚至只吃点水果, 也有利於稳定血糖水平。当然, 也不要吃太甜的食物。
四﹑少摄咖啡因
咖啡﹑茶和可乐都含有咖啡因, 它会刺激大脑, 影响睡眠质量。因此, 下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。
五﹑多喝水
食物最后都要变成粪便, 多喝水有助於排泄。
六﹑少饮酒
４０岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒, 可以减少患心脏病的危险。但是, 饮酒过量会使血糖大起大落, 引起脱水和伤害肝脏。
七﹑白天打个盹
除了晚上睡觉外, 白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。可以保持下午做好的精神状态
八﹑坐势要舒适
经常伏案工作的人, 一定要选择一把舒适的坐椅, 既稳当, 又能调整后背和高低, 还要有伸展双腿的空间。
九﹑心态乐观
遇事要多想积极面。
十﹑注意放松
在紧张工作之余, 人需要适当放松放松。放松的形式多种多样, 按摩便是一种有效方式。
【怎么保持旺盛的精力】

怎么保持旺盛的精力

推荐阅读