怎么减大腿小腿肉
不管是大腿还是小腿 ， 如果肉比较多 ， 严重影响身材的比例 ， 如果是非常爱美的女士 ， 则大小腿的赘肉是完全无法容忍的 。其是导致大小腿赘肉太多的原因都很常见 ， 有的女士每天坐在椅子上面工作 ， 缺少必要的体育锻炼 ， 长期下去 ， 脂肪堆积就很严重 ， 还有的女士经常从事繁重的体力劳作 ， 也会导致大小腿肉太多 ， 这些问题都可以通过一些锻炼方式来加以改变 。
上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。反复此动作 ， 呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
坐着提腿法：在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
【怎么减大腿小腿肉】大小腿肉太多的女士可以学习上面的健身锻炼方法 ， 来时的大小腿比例变得匀称 。当然锻炼的时候 ， 一些细节一定要注意 ， 比如说锻炼的次数 ， 锻炼的强度 ， 每天锻炼的时间 ， 营养的补充跟进等 。只有将这些细节都注意到 ， 才能够使得大小腿更加匀称完美 。
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