您是否忧虑手臂细小没有力？您是否担心自家小孩抱不动？您是否害怕掰手腕比不过黑猩猩？不用着急，接下来我会教大家三个动作，帮大家把手臂力量提升起来 。
第一个动作:斜板支撑
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动作要领（所有动作均要保持匀速呼吸）
1.手掌在肩膀的正下方，五指打开，把力量分散到整个手掌，同时整个手臂向下用力推地，把力量送到肩膀 。
2.头顶向前推，脚掌向后退，形成一个对抗的力 。
3.腹部收紧，不要塌腰，不要让后腰有挤压的感觉，保持30秒（随着力量的增加可以逐渐延长） 。
第一个动作做4组，用来激活我们的手臂的力量 。
第二个动作:斜板支撑交替抬腿
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动作要领（所有动作均要保持匀速呼吸）
1.在保持第一个动作的基础上轮流把双腿抬起来，抬起来的时候脚用力往后蹬 。
第二个动作每组做5个来回，一共做4组（随着力量的增加可以适当增加次数或组数）
第三个动作:俯卧双手交叉
【手臂力量太弱怎么锻炼 三个动作增强手臂力量】在这个放松的动作保持一分钟，肩膀手臂有酸胀感是正常现象，如果感觉过于强烈可以平躺休息 。
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