保护男性健康吃什么好？ 上班族男人如何做好日常保健？
全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是 ， 不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下 ， 糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来 。呵护男性健康 ， 以下健康知识男性朋友们需要注意了 。
呵护男性健康要注意什么？
1、不要穿紧身三角裤 。由于男性生理结构的原因 ， 如果男性身穿紧身三角裤 ， 使阴囊固定过紧 ， 因而阴囊调节温度的功能就会受到限制 ， 将造成生精功能障碍 ， 导致不育 。长此以往 ， 将造成精子质量差 ， 活动度低 。选择内裤 ， 要选择平角内裤 ， 纯棉面料 ， 容易透气 。
2、不要久坐马桶 。日常生活中 ， 很多人都有久坐马桶看书看手机的习惯 。久坐马桶是不良的卫生习惯 ， 对男性生理健康影响更大 。由于排便动作是机体反射动作 ， 是人体大脑排便中枢协调的动作 ， 如果人久坐马桶读书 ， 会使全身的排便动作不协调 ， 出现制止排便 ， 造成排便困难 ， 进而大便干燥 ， 久而久之形成便秘 ， 对于男性而言 ， 这种不良习惯对前列腺的危害尤其大 。
3、不要经常饮用碳酸饮料 。碳酸饮料中的酸性物质添加剂防腐剂和咖啡因共同形成的作用 ， 会在一定程度上降低性能力 ， 限制精子的活力容易引起性腺中毒 ， 损害生精细胞 ， 抑制男性性激素的合成 ， 使雄性激素减少 ， 导致性功能下降甚至阳痿 。
4、远离电磁辐射 。在日常生活中 ， 目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见 ， 家里的电视电磁炉微波炉 ， 办公室的电脑手机等都散发着强大的辐射 。电磁波作用于人的机体 ， 会直接产生电磁感应 ， 长期受到电磁辐射 ， 会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少 。
5、饮酒要适度 。喝酒容易造成脂肪肝堆积 ， 造成酒精肝或者脂肪肝 ， 还可以导致胃溃疡 ， 出现胃部不适 。饮酒过度伤害神经系统使我们反应过慢 。
保护男性健康吃什么好？
健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药 。男人应该根据自身生理特点 ， 得当饮食 ， 才有助维持身心健康 。
燕麦有益心血管 。
【保护男性健康吃什么好？ 上班族男人如何做好日常保健？】男性的内分泌代谢经常遭到破坏 ， 因此他们更易患高血压、中风等疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E ， 所以男士们应多吃这类食物 。
多吃蚝能补精 。
男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。男性**里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克） ， 从而增强男人的性能力 。
鲜枣对付高压工作 。
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 以补充维生素C ， 应付工作 。
大蒜缓解疲劳 。
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。
上班族男人如何做好日常保健？
出差男勿忘泡澡、锻炼：时下正进入夏季 ， 辛苦工作了一天 ， 最好回家先泡个热水澡 。对于经常在外出差的“空中飞人” ， 在谈业务、跑销售之余 ， 回到宾馆、酒店住宿时 ， 也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下 。
做饭逛超市可释放压力：职业经理人平时压力大 ， 但如果能抽空改变一下自己的生活方式 ， 比如：忙里偷闲时 ， 亲自下厨做顿饭 ， 也是种难得的享受 。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时 ， 这样做不仅能很好地释放压力 ， 而且大脑的思考也会变得愈加清晰 。
自我催眠放松精神分解压力：运用言语、想象或“自我催眠” ， 可以达到自我放松的效果 。在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻 ， 想象自己“在蓝天白云下 ， 我坐在绿茵遍地的草地上” 。在短时间内放松、休息一下 ， 会让自己得到精神小憩 ， 感觉到安详、宁静与平和 。
在临睡前 ， 还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术” 。仰卧床上 ， 放松腰带 ， 做深长缓慢的腹式呼吸 ， 同时默念“放松”二字 ， 让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来 ， 大约10至20分钟即可 。
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