运动后吃什么好 运动后吃什么东西好


运动后吃什么好 运动后吃什么东西好

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1、可以进食流质食物,运动之后可能会丢失水分和电解质,会有口渴以及肌肉酸痛的感觉,建议吃果汁、粥、汤,含有比较多水分的水果和蔬菜,可以提供水分和维生素,帮人体补充能量,但是一定要进食温热的食品,不能吃过于凉以及太多大量的流质,否则会加重消化系统的功能 。
【运动后吃什么好 运动后吃什么东西好】2、也可以补充含有蛋白质的食物,能量消耗会感到疲惫,可以补充含有蛋白质的营养成分,如瘦肉、鱼和鸡蛋等等 。
3、还可以补充含钾的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等,都含有丰富的钾元素和维生素B、C,也可以消除疲劳 。

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