快速入睡的最佳方法 如何快速入睡
【快速入睡的最佳方法 如何快速入睡】
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1、建议首先要养成有规律的作息时间 ， 在晚上十点左右是人最困的时候 ， 不要错过这个最佳的睡眠时间 。
2、其次 ， 可以在睡觉之前适当的进行体育锻炼 ， 也可以看看杂志或者听一听轻音乐 ， 这都有助于放松心态 ， 帮助入睡 。
3、另外 ， 还可以用热水泡一泡脚 ， 喝一些热牛奶或者做一下肌肉放松来帮助尽快入睡 。
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