儿童养生:补脑的食物有哪些

【儿童养生:补脑的食物有哪些】

儿童养生:补脑的食物有哪些

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养生导读:孩子聪明,家长都喜欢 。但你想孩子更聪明吗?暑假已至,趁着小孩在家,不妨给他多补补脑,脑好,记忆力好,表现更伶俐!那么补脑的食物有哪些呢?下面为您介绍18种适合儿童补脑的食物,孩子吃了更聪明 。
儿童养生:补脑的食物有哪些?
1、香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
2、辣椒
辣椒实际上也是一种强大的健脑食品,因为其含有超大量的维生素C,比橙子还多,这对于大脑来说至关重要 。
3、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用 。
4、牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克 。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用 。每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作 。
5、南瓜籽
富含锌,该物质已经被证实可以提高记忆力 。有很多方式可以享受这种食物,而你只需每天吃一把,便可保证你的大脑处于最佳状态 。

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