60岁老人常犯的饮食营养误区
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60岁老人常犯的饮食营养误区
最新载文总结出了60岁后饮食营养方面最容易犯的6大误区，并给出专家建议 。
1、60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少 。
老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多 。建议老人应该多吃富含这类营养的食物 。
2、老年人无需担心体重超标或肥胖 。
老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内 。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险 。
3、如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥 。
即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险 。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险 。
4、没胃口时，一顿不吃也没关系 。
老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题 。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西 。
5、口渴时喝水，就不会脱水 。
由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴 。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水 。
6、一餐饭吃一半留一半，省钱又省时 。
营养协会顾问表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质 。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒 。建议剩余饭菜最好放入冰箱 。食用前应彻底烧熟 。
【60岁老人常犯的饮食营养误区】
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