中医大师薛盟推荐 “内劲一指禅”养身法

“内劲一指禅”是以站桩为主、各种导引动作为辅的养生法,它对调和阴阳、疏通经络、温煦脏腑、柔润肌肤有着不可替代的作用 。我从站式“内劲一指禅”摸索出一套坐式“内劲一指禅”,每天于床上练20分钟,经过长期运作,自觉精神焕发,头目清明,胸腹宽松,四肢流畅,现作简单介绍如下:
1盘膝端坐,腰背保持挺直,双眼正视前方,完成预备姿势 。
2梳头洗脸:以十指并拢,从百会穴自上而下地按捺至前额及太阳穴10遍 。随后将手掌摩擦面颊亦10遍 。
3点眼压耳:用中指左右点压双侧内外毗攒竹、丝竹空、睛明、瞳子s各穴及听宫、听会、翳风涛穴各10遍 。
4搅舌叩齿:舌抵上腭,上下左右搅动,将渗出津液吞咽,随即叩齿36遍 。
5摩丹田:于脐下三寸丹田处,用双掌心互叠于小腹部逆顺摩转36次,同时收腹提肛,自然呼吸 。
6摩腰:用两掌心贴附命门穴位,来回摩擦36遍 。局部可有温热感出现 。
7搓掌:双手合十,重点放在劳宫穴位,稍稍用力搓擦128遍 。
8擦足心:足底涌泉穴所在,用掌心对准穴位,加意摩擦128遍 。至此全部动作即告结束 。以上这些“小动作”,确属简易可行的健身功法,倘能持之以恒,对高血压、心脏病、视听功能减退、肠胃病或腰腿无力,有较好的防治作用,我在这方面是有体会的 。
目前,老年性多发病常见病如高血压病、冠心病、慢性支气管炎、糖尿病及不同类型的癌症,其发病率逐年增加 。中医对这些老年病的治疗与预防有着巨大的潜在优势 。希望加强养生保健工作的指导,防治并重,使老年养生保健事业落到实处 。
【中医大师薛盟推荐 “内劲一指禅”养身法】

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