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男人想要养生 晚上九点后就别做这些事

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随着人们对于高品质生活的追求 ， 养生这个话题越来越受到大家的关注 ， 不仅仅老人和女性需要养生 ， 男性更需要对于自己身体的保养 。因为男人在社会中付出的劳动比较多 ， 所以对于身体上的保养是非常必要的 。那么 ， 男性该如何保养呢?
做剧烈运动
男人适度运动有助于睡眠 ， 但尽量在晚上9点前完成锻炼 。男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动 ， 否则会让大脑处于兴奋状态 ， 虽然感觉容易入睡 ， 但会影响睡眠质量 。
想太多
不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考 ， 有的男人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情 ， 这样做的结果往往就是失眠 。睡觉之前最好什么都不想 ， 如果要回顾今天、计划明天 ， 最好在9点前就把这些事情记录下来 ， 然后再上床睡觉 。
吃宵夜
不管男人是不是正在节食减肥 ， 一旦过了9点最好还是别吃东西了 ， 否则容易导致胃酸分泌增加 ， 给肠胃带来更多负担 。男人如果实在是特别饿 ， 吃一些清淡的食物 ， 比如水果或是全麦面包即可 ， 切忌养成吃宵夜的习惯 。
太刺激的影视片或恐怖片
大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前 。然而 ， 男人如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片 ， 这让大脑皮层处于比较兴奋的状态 ， 对早睡自然是没有好处的 。
喝太多水
男人晚上避免口渴可以喝一些水 ， 但如果睡前喝太多水 ， 往往就得半夜起床去厕所 ， 这对男人睡眠自然会造成干扰 。另外 ， 睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿 。
男人养生的日常注意事项
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性 ， 男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病 ， 问老人并记下来 。有针对性地做好保健 ， 可防止许多疾病的发生 ， 并在患病后及时诊治 。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大可不必紧张 。但这也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 ， 也许什么事都没有 ， 但确诊后才使人放心 。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁 ， 往往是心脏病突发或脑溢血的起因 ， 所以男人要经常量一下血压 ， 血压已经较高的人要按医嘱吃药 ， 病有所好转也不能停药 。
少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重 ， 尤其是爱喝酒的　男人 ， 一般都会喜欢吃油腻和油炸食物 ， 极容易使体重增加 。这就增加了患血管疾病的危险 。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 平时多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 这些做法能降低胆固醇含量 。
适量运动
运动能使他血液畅流 ， 容光焕发 ， 汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物 。运动对肌肤的健康很重要 ， 不过也要适量 。
【男人想要养生 晚上九点后就别做这些事】

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