低盐饮食有利于哪些疾病，怎样才能做到低盐饮食呢?
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现代各种亚健康疾病的发生在饮食上更注重清淡健康的饮食 。盐”多必失 ， 在日常饮食中少油少盐少糖已经成为一种健康风尚 ， 虽然口感受到影响但是更健康了 。低盐能成为现代健康新风口吗 低盐饮食有利于哪些疾病 。带来相关介绍 。
低盐可以成为现代健康新风口吗
近年来减油、减糖的概念已逐渐深入人心 ， 但同为“三减”之一的减盐 ， 发展则落后了很多 。众所周知 ， “无糖”早已成为一种备受追捧的生活方式 ， 报告显示 ， 无糖饮料市场规模从2014年16.6亿元增长至2020年117.8亿元 ， 年增长率38.69% 。对于减盐食品未来的发展 。低盐对身体好 ， 可以降低血液浓度 ， 提高身体内循环系统的流畅度 ， 益于身心 。盐多必失 ， 低盐食品 ， 让人能够减减盐 。近年减油、减糖已逐渐深入人心 ， 无糖早已成为一种备受追捧的生活方式 ， 无糖饮料市场规模年增长率38.69% 。对于减盐食品未来的发展 ， 不少人期待它能走上无糖食品的路 。最近 ， 酱油、薯片也开启了减盐时代 ， 但是低盐注定意味着食物口味上的减弱 ， 对身体好 ， 但口感受到影响 。
低盐饮食有利于哪些疾病如果您属于“三高”人群 ， 需要注意的是：食物不能代替药物 ， 想要血压稳定、血糖平稳 ， 健康的饮食、合理的药物缺一不可 。高血压是一种全球性的常见病 ， 世界各个国家的高血压患病率高达10%～20% 。高血压的治疗包括非药物治疗和药物治疗 。非药物治疗是基石 ， 它包括限盐、戒酒、减肥、运动、调节心情等 。药物治疗则要在专业医生的指导下进行 。研究表明 ， 高盐饮食与高血压的患病风险密切相关、饮酒与高血压和血脂异常的患病风险相关、营养失衡和不良生活方式都与高血压等慢性病密切相关 ， 通过健康膳食 ， 如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等 ， 可预防和控制高血压 。限盐 。每人每天盐的摄入量小于6克 ， 并减少酱油用量 ， 推荐使用低钠高钾盐(代用盐) ， 少食咸菜及腌制食品 ， 少喝菜汤 ， 如果平时食盐量大的高血压病人在3-6个月内减少日摄入量的1/3,6-12个月减少到原摄入量的一半 ， 逐渐达到目标要求
控盐也要有技巧
【低盐饮食有利于哪些疾病，怎样才能做到低盐饮食呢?】低盐饮食是高血压患者的一个基本食疗原则 ， 那么在日常生活中 ， 怎样才能做到低盐饮食呢?
1、少吃咸味的零食、例如话梅、五香瓜子等 。
2、菜看要尽量少放盐 ， 多食清淡菜肴 。
3、在就餐时 ， 各种调料要另置一碟 ， 不要直接加入菜中 ， 根据口味酌情增加 。
4、吃面条、馄饨等面汤食品时 ， 不要带汤喝下 ， 因为面汤中含盐量较高 。
5、菜肴宜放凉到一定程度后再吃 。因为当菜肴热的时候 ， 盐味可被热的刺激所掩盖 ， 所以 ， 不知不觉盐分就摄入过多了 。
6、最好把每日盐摄取量控制在6克以内 ， 这里所说的盐 ， 包括酱油、咸菜、味精等在内的所有钠盐 。
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