练柔力球的副作用是什么

【练柔力球的副作用是什么】
柔力球也称太极柔力球,是一项新兴的,具有民族特色的体育运动项目,它是由运动者手持一种特制的拍子,该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成,拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面,通过用弧形引化的方法将球抛来抛去 。
练柔力球可能造成呼吸急促、心跳增快 。其实柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼 。在一般体育运动中往往双手得不到均衡锻炼,特别是左手得不到应有的活动 。我们知道指挥左手活动的是人体的右脑,据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性思维方面起主要作用,再加上圆形动作的变化比较复杂,随机多样对训练神经中枢系统机能,具有良好的作用 。
练柔力球的注意事项
1、姿势柔缓释放压力
因为中老年精力上的限定,在训练柔力球时,要尽可能维持姿势的温和、释放压力、当然、迟缓,谨记极速凶猛,特别是在人体较差或患慢性疾病的老人,更要把握好这一要点,以静御动 。
2、要充分准备活动
因为是晨炼时,最好吃点东西、喝一点豆桨、牛乳这类的健康饮品,或吃几块曲奇饼干,但不必吃饱 。健身运动刚开始前搞好热身活动,随后静立一会儿,调均匀吸气,清除私心杂念,准备开始 。
3、留意调节吸气
柔力球健身运动时,维持匀细绵长的吸气,不但使健身运动觉得清新觉得,另外还都能改善血液循环系统和内脏器官活动功能 。老人在锻练时,要渐渐地融入,不必急功近利,千万别有意用劲吸气,以防出现头晕眼花,心率气短等状况,影响当然吸气 。
4、适度健身运动
虽然柔力球是可以依据本人开展,自我调整的体育运动 。但在健身运动时间和健身运动节奏感上,还要留意不可贪大求全急于求成,急功近利 。身患腰部伤势的人,每一次的运动强度不适合很大,要留意由浅入深,逐渐增加运动强度,必要时要征询医师的建议 。

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