中考体育跳远技巧，中考体育跳远注意事项
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中考体育对于中考是非常关键的 。立定跳远是中考体育项目之一，下面整理了立定跳远的技巧和注意事项，供参考 。
中考体育跳远技巧1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后 。
注意事项(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等 。沙坑和过滑的地面不宜练习 。
(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次 。
提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数 。
(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用 。
【中考体育跳远技巧，中考体育跳远注意事项】(4)运动后放松，运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解，降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险 。
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