文章插图
1、首先保持正座的姿势 ， 关键是膝盖要扩展到与腰同宽 。
2、接下来两手伸展 ， 往膝盖的前方延伸 。吸气的同时向前滑动 ， 下巴和胸部要靠着地板 。
【猫式减肥法 具体步骤怎么做】3、此时脚跟离开臀部 ， 大腿和地板垂直 ， 将臀部往高处顶起 。像猫踮起脚尖一样 ， 请把胳膊 ， 背 ， 腰 ， 大腿伸展成一条直线 。
4、吸气的同时收腹 ， 吐气的同时在腹部用力 ， 这样做更能提高效果 。
5、结束之后 ， 一边吸气 ， 一边回到刚才的姿势 ， 调整呼吸 。把这个动作重复5、6遍 ， 就能达到减肥的效果 。
6、促进血液循环 ， 通过猫踮起脚尖的动作 ， 能拉伸不易伸展的脊柱周边部位 。
7、特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松 ， 对促进血液循环 ， 治疗寒症也有效果 。
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