春季如何养肝护肝 谨记六字诀保护肝脏健康
春季如何养肝护肝?春季是阳气生发的季节，万物复苏，更是一个适合养生护肝的季节，借助春天的阳气，顺应天时地利 。但是你知道春季该如何护肝吗?对于护肝的那些事你知道吗?对于肝你知道如何的保养吗?接下来小编就给你细致的讲解一下春季护肝的有关常识 。
保肝，顾名思义就是保护肝脏的意思 。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯，这里的保肝至少含有三种意思：即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血 。
中医讲，肝属木，“木遇春而旺” 。此时，人的肝，也感受到了春的气息，活跃起来，一年里前所未有的生机勃勃 。
在春天肝需要保养，如果保养的不好的话也是会有伤害的 。
春季属木、属阳，肝也属木、属阳 。春季肝阳容易升发太过，肝火过旺或肝气郁结等等，会使人头晕脑涨、脾气暴躁、抑郁烦闷、失眠、脾胃不适等 。长此以往，还会积累成一些难治的疾病 。所以春天养肝非常重要，是保证肝气顺达，气血调畅的重要措施之一 。
那怎么才能养好肝呢?六个字：饮食、睡眠、情绪 。
饮食上，春天护肝，要多喝水 。初春乍暖还寒，气燥，多喝水可以润燥，使肝火不致太过旺盛 。保证每天喝三到四大杯温白开水 。要知道，任何加工果汁相比白开水来说只是口感好，而白开水才是真正的美容益寿饮料 。再有要多吃绿色蔬菜、水果，尽量少吃辛辣刺激的饮食，少饮酒 。
充足的睡眠决定了身体的健康程度，也即是肝脏的修复，一晚上的休息会让肝脏的健康得到保障 。所以在春天的时候应该要早睡早起，这样对于肝脏的保养是最有益的 。
良一般晚上11点以前应该入睡，早上6点左右就可以起床 。晚间11点到凌晨3点，是肝脏修复最佳的时间 。另外，尽量中午小睡半个小时 。在子时和午时一定要睡觉，这也是中医讲的“子午觉”，它对人体的健康非常有益 。
中医说“肝喜疏恶郁”、“怒伤肝”，意思是五脏六腑中，不良情绪对肝脏的损害最大 。坏情绪，特别是生气发怒，容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病 。所以学会制怒，学会转移不良情绪对肝的养护非常重要 。如何保养
平稳情绪
中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝 。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质 。
肝属木，木喜调达 。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快 。
足够睡眠
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝 。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复 。
以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓 。
睡眠品质不佳，也会造成肝火上升 。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质 。
适当的休息则有助于强化肝脏
平时累了就要休息 。对肝最好的方式，就是每天找时间休息 。
我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除 。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用 。
天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助 。
自己要懂得去平衡，自己平日饮食没有特别禁忌，今天吃得油腻点，明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜，或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食均衡就好 。
至于火气大需不需要吃药?专家认为，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的食物也有助于降火 。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热;也可藉由调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜，除去身体的湿热状况 。
此外，中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养 。饮食清淡可以减少肠胃负担，四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果，可以达到调理肠胃的效果 。
【春季如何养肝护肝 谨记六字诀保护肝脏健康】保健运动
护肝保健操也有裨益，做法是：
第一步，揉大敦穴 。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前 。
第二步，按太冲穴 。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次 。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前 。
第三步，揉三阴交穴 。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前 。
第四步，推搓两肋法 。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次 。
良好习惯
养肝护肝需多饮水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
养肝护肝要注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调 。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等 。
养肝护肝少饮酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝 。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命 。
春景赏心悦目，吐故纳新，既怡情又养肝，何乐而不为呢?
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