每天喝多少咖啡为宜
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【每天喝多少咖啡为宜】每天喝的咖啡不宜超过3杯 。
每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压 。每天1杯咖啡可以增强脑力 。咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外 ， 所以如果下午3点或4点以后喝咖啡 ， 很容易出现睡眠障碍 。美国佛罗里达大学研究发现 ， 200毫克咖啡因 ， 相当于两杯咖啡的含量 ， 可以预防记忆力下降和老年痴呆症 。《国际运动医学杂志》的研究也表明 ， 运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩 。如果是孕妇 ， 咖啡摄入量应少于两杯 ， 否则会增加流产风险 。《美国化学医学期刊》刊载的研究发现 ， 每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少五分之一 。每天喝3
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