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板栗是生活中比较常见的一种食物，它吃起来香糯可口，味道香甜，营养丰富，很多人都喜欢吃炒板栗 。炒板栗虽然好吃，但是一次也不能吃太多，吃多了可能会消化不良，引起胀气，还会容易导致便秘，还容易引起肥胖 。
炒板栗吃多了会怎样1.胀气：栗子含有高淀粉含量 。食用过多的炒栗子会导致淀粉摄入过多，不会被胃及时吸收，会被肠道内的产气细菌消化分解，在肠道内发酵产生气体，从而引起胀气 。
2.便秘：板栗中膳食纤维含量高 。食用过多的炒板栗会导致大量纤维素滞留在肠道内，无法及时排出，容易引起便秘症状 。
3.肥胖：板栗中淀粉和碳水化合物含量高，热量相对较高 。食用过多的炒板栗会导致人体摄入过多，不能及时食用，会转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖 。
炒板栗一天吃多少合适每天最好不要吃超过30克的炒栗子 。
糖炒栗子中的糖会在身体的新陈代谢中消耗大量的维生素和矿物质 。如果你经常吃，不仅会导致肥胖，还会导致体内缺乏钙和维生素 。
【炒板栗吃多了有什么坏处】炒栗子有更多的热量 。吃得太多容易导致肥胖 。最好不要超过30克 。对于减肥的人来说，一次不要超过8个栗子 。此外，栗子容易胀气，肠胃不好，消化不良 。每天栗子的最大数量不应超过10个 。
吃板栗的注意事项1.板栗不宜过度食用
人们在平时吃栗子的时候，一定要吃适量 。他们一次不能吃太多 。否则会加重肠胃负担，影响消化能力，使人出现消化不良或腹胀等不良症状，对身体健康非常不利 。
2.板栗不应与肉类成分一起食用
当人们吃栗子时，他们必须注意 。最好不要与鸭肉、羊肉、牛肉等食材一起食用 。它们一起吃会产生一些有毒成分，会导致人们出现食物中毒症状 。呕吐和腹痛是最明显的表现 。
3.糖炒栗子应根据颜色购买
通常，当人们吃栗子时，他们通常会在街上购买炒糖栗子 。大多数人认为糖炒栗子的果肉越金黄，质量越好 。事实上，情况并非如此 。如果糖炒栗子的果肉过于金黄，这意味着这种栗子可能已经被化学物质处理过 。人们再次食用后，这些化学成分会进入体内，对健康非常有害 。
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