探颈怎么矫正 探颈如何矫正


探颈怎么矫正 探颈如何矫正

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1、需要进行一定的强化训练 , 主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和颈椎深层肌群位置;
2、训练动作1 俯身外旋侧平举 , 每次20组 , 动作要慢 , 一天练习3-5组 , 要感觉到那几个部位用力;
3、训练动作2 俯身侧平举 , 平躺着 , 两手向后 , 脚也向上方抬起 , 每次20组 , 动作也是要慢慢做到位 , 一天练习3-5组 , ;
【探颈怎么矫正 探颈如何矫正】4、平常注意事项 平常一定要特别留意自己提醒自己 , 尤其是办公的时候 , 坐在电脑前面 , 会不自觉的脖子前倾!

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