耳朵保健操的正确操作方法
中医预防专家发现 ， 人的耳朵是很奇妙的 ， 经常做一做耳朵保健操 ， 就能起到防治疾病的效果 。所以 ， 如果你想养生保健 ， 不妨试试简单的耳朵保健操 ， 用最简单的办法 ， 打造最健康的体质 。为了让你更好掌握耳朵保健操 ， 下文中医介绍了耳朵保健操的正确操作方法 ， 赶紧来学习吧 。
耳朵保健操的正确操作方法
1、捏耳廓 双手掌心面对耳廓 ， 先顺时针揉动20次后 ， 再逆时针揉动20次 ， 早晚各做3次 。揉动时不要用力过猛 ， 以双耳廓充血发红为宜 。
2、捏耳屏 耳屏亦称小耳朵 。以拇指、食指不断挤压 ， 放松耳屏 ， 左右耳屏同时进行 ， 每次捏20～30下 ， 捏时以双耳屏发热为宜 。
3、松耳廓 双手掌心面对耳廓 ， 向内耳方向轻轻按下 ， 然后轻轻松手 ， 反复进行 ， 刚开始每次3～5分钟 ， 以后可增加到5～10分钟 ， 早晚各2次 。
4、拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔 ， 来回转动各20次 ， 用力要均匀 ， 速度不宜过快 ， 以防损伤耳内皮肤 。不要双耳同时进行 ， 应先左后右交替进行 。
5、拉耳廓 每天起床后 ， 用右手从头上拉左耳廓上部20次 ， 再用左手拉右耳廓上部20次 。
【耳朵保健操的正确操作方法】
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