打太极拳如何保护膝盖 练习太极拳如何避免膝盖的损伤
【打太极拳如何保护膝盖 练习太极拳如何避免膝盖的损伤】
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1、要随时、随地强调技术要领的重要性 。我们要随时、随地强调正确的技术要领，要把这种要求贯穿于整个训练过程之中，落实到每一个练习者、落实到每一个练习者的每个技术动作 。
2、要根据个性差异安排运动强度和训练方式 。大众健身团队，一般都是集体演练为主，那么对于初学者的姿势就可以高一些、减少随队练习的遍数，运动量也可以相对小一些 。对于膝关节疼痛或者有伤痛的人员，更要积极认真对待 。有伤者要积极治疗 。有轻微疼痛、或者酸痛的人，一定要了解是运动过量造成的疼痛，还是已经有伤，这样针对具体情况安排训练 。
3、要建立防止受伤的基础上再健身的思想 。作为体育项目，太极拳的锻炼过程一定要遵循一般训练程序，一定要先做准备活动、或先轻松演练复习一下套路作为热身，然后再逐渐把动作做到位 。无论是正式训练，还是自由演练热身，在整个过程中都要注意技术要领，不能因为自由演练而忽视动作的正确性，要虽然自由但不随意 。培养对技术的认真态度，是保证动作准确、逐渐提高技术水平不可缺少的必要习惯 。另外练习出汗后，一定要及时保暖、要避风寒，以免生病 。
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