每天走十公里能减肥吗


每天走十公里能减肥吗

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【每天走十公里能减肥吗】每天走十公里能减肥,但是最好是设计一份合理的食谱:早餐以营养为主,中餐以饱腹为主,晚餐吃果蔬或者不吃 。减脂肪需要有氧运动,有氧运动的定义是持续稳定的让心跳在115-135条之间的运动,走路可以走到这个心率,并保持30分钟以上,可以减肥 。暴走可以减肥,但效果很慢,还需要长时间的坚持才能有收获 。

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