高蛋白怎么补充
【高蛋白怎么补充】
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补充更多的蛋白质 ， 首先蛋白含量高的就是鸡蛋 。不过对于鸡蛋的烹饪还是选择清蒸或者煮的方式 ， 煎蛋会吸收更多的油分 ， 更多的还是吃蒸蛋会对于蛋白质的吸收会更好一些 。再就是蛋白质含量高的就是牛奶 。如果本身不太胖的人就建议喝全脂牛奶 ， 如果是老年人就建议喝脱脂牛奶 ， 这样就能避免摄入脂肪过多 。其次蛋白质含量高的就是鸡胸肉了 。鸡胸肉没有多少脂肪 ， 也算是丰富的蛋白质集聚地 ， 这对于减肥者来说是最佳的蛋白质补充了 。
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